【新・トレード心理学シリーズ】損失後に気持ちをリセットする方法
連敗のあとに心を立て直す方法
負けが続くと、取引口座だけでなく、自信・忍耐力・冷静に考える力までもが揺らぎます。だからこそプロップトレーダーは、すぐ次の取引に飛び込むのではなく、負けを慎重に受け止める必要があります。
数回続けて負けると、あらゆる判断に自信が持てなくなることがあります。良い取引条件でも信頼できないように感じられ、小さな負けがより痛く感じられ、取り返そうとする焦りが強くなっていきます。こうなると、問題は負けそのものだけではありません。負けたあとの心理状態が、さらに多くの失敗を生み出すからです。
いらだったまま、疲れたまま、あるいは取り返したい一心で取引を続ければ、次の取引は感情的なものになりかねません。心を立て直すとは、いったん立ち止まり、気持ちを落ち着け、次の判断が連敗に支配されないようにすることです。
ここでは、プロップトレーダーが負けたあとに心を立て直すための5つの方法を紹介します。
1. 連敗を自分の失敗だと思い込まない
連敗は、あなたが悪いプロップトレーダーだという意味ではありません。相場は変わり、取引条件は崩れ、良い判断でも負けることがあるからです。これは取引につきものですが、問題が始まるのは「自分は失敗している」と考えたときです。「今は苦しい時期を通り過ぎているだけだ」と考えるのとは大きく違います。
負けを個人的に受け止めると、取引はより重くのしかかります。怖くなったり、良い取引条件でためらったり、自分を証明しようと力み過ぎたりするかもしれません。こうなると、すべての判断が最近の負けと結びついて感じられ、冷静に取引することが難しくなります。
連敗は情報としてとらえるほうがよいでしょう。相場が変わったこと、タイミングがずれていること、あるいは休みが必要なことを示しているのかもしれませんが、あなたが失敗したという意味ではありません。
- 短い負けの期間で自分を判断しない
- 連敗を情報としてとらえる
- 自分の能力について感情的な結論を出さない
- 学べることに目を向ける
2. すべてを変える前に、いったん立ち止まる
数回負けたあとは、痛みを早く止めたくて、手法をまるごと変えたくなります。新しい指標を足したり、時間軸を変えたり、戦略を切り替えたり、一からやり直したくなったりするものです。しかし感情的なまま何もかも変えると、たいてい混乱が増すだけです。
計画を変える前に、いったん立ち止まって冷静に振り返りましょう。負けの原因が、実行の悪さだったのか、難しい相場つきだったのか、それとも普通の負け取引だったのかを問い直してみてください。そうすれば、居心地の悪さだけを理由に、行き当たりばったりの変更をせずに済みます。
連敗は、必ずしも戦略が壊れていることを意味しません。ときには、新しい戦略ではなく、落ち着いた心とより明確な振り返りこそが、最良の立て直しになります。
- すぐに何もかも変えない
- 戦略を変える前に振り返る
- 原因が実行なのか相場つきなのかを確かめる
- 感情ではなく冷静に変更する
3. 次の一回を重く考えすぎない
連敗のあと、次の取引はとても重要に感じられます。それで自信を取り戻したいと思うからです。しかしこれは重圧を生み、重圧はたいてい取引を悪化させます。
一回の取引が重すぎると、入るのが遅れたり、早く決済しすぎたり、感情的に取引を管理したりしてしまいます。次の一回を「挽回のための取引」として扱ってはいけません。それは、はるかに長い過程の中の、ただの一回にすぎないからです。
目標は、連敗のすべてを一回の結果で取り返すことではありません。明確で規律ある判断を一つ下し、そこから一歩ずつ自信を築き直していくことです。
- 一回の取引ですべてを取り返そうとしない
- 次の一回を、ただの一回として扱う
- 明確な判断を下すことに集中する
- 自信を取り戻すためだけに取引しない
4. 相場から離れる時間をとる
連敗が続くと、すべてを良くしてくれる取引を探して、相場を見すぎてしまうことがあります。チャートを何度も確認したり、逃した取引を探したり、何が悪かったのかを考え続けたりして、頭が取引のことばかりに縛られてしまいます。
ときには、しばらく相場を見ないことが最善です。これはあきらめることではありません。心が落ち着く余裕を与え、感情を抑えて、より集中した状態で後から戻れるようにすることです。
離れてみると、たいてい負けを個人的に感じにくくなります。状況をより明確に振り返ることができ、ただ画面の前に座り続けているという理由だけで判断を下すことも避けられます。
- チャートから離れる時間をとる
- 負けを何度も思い返すのをやめる
- 心が落ち着く時間を与える
- 気持ちが晴れてから戻る
5. 取引以外に、楽しめることをする
連敗のあとは、取引があまりにも重要に感じられるようになります。とくに気分が最新の結果だけに左右されているときはそうです。こうなると、どの負けも実際より大きく感じられ、相場があなたの気持ちを左右し始めます。
立て直しの最も良い方法の一つは、取引の外で何かをすることです。友人に会う、運動をする、散歩に出る、家族と過ごす、あるいは好きなことをする。こうした活動は、取引が人生の一部にすぎないことを思い出させてくれます。
これは問題から逃げることではありません。心の安定を守ることです。取引の外に生活を持つプロップトレーダーは、連敗のあとに自暴自棄になったり感情的になったりしにくいものです。そして取引が人生で最も重要なものでなくなると、かえって落ち着いて取引できるようになります。
- 取引から離れた時間を過ごす
- 友人に会う、または人と交わる何かをする
- 運動をする、体を動かす
- 取引は人生の一部にすぎないと思い出す
取引を再開する前に、心を立て直す
連敗はいらだたしいものですが、それが次の判断を支配する必要はありません。目標は、自信を急いで取り戻すことではなく、まず落ち着き、明確に考えられるようになってから戻ることです。
強いプロップトレーダーは、苦しい時期を無視しはしませんが、それに乗っ取られることもありません。何が起きたのかを振り返り、自信を守り、一度の連敗は長い道のりの一部にすぎないと心得ています。
取引を良くする最良の方法は、より長くチャートを見続けることではないこともあります。ときには、いったん離れ、心を立て直し、より落ち着いて戻ってくるほうがよいのです。
