FXトレードで感情をコントロールする方法
FXを始めると、「トレードでは感情を出してはいけない」という言葉を一度は目にすると思います。確かに、焦ってエントリーしたり、負けた直後にロットを上げたり、怒ったままトレードを続けたりすれば、結果に悪い影響が出やすくなります。だから感情をコントロールすること自体は大切です。
ただし、ここで考えたいのは、「感情をコントロールすること」と「感情をなくすこと」は同じではないという点です。
実際にトレードをしていれば、感情は普通に動きます。含み益が増えれば嬉しいですし、その利益が減り始めれば「さっき利確しておけばよかった」と思います。損切りになれば悔しいですし、連敗すれば「次で取り返したい」という気持ちも出てきます。
こうした反応まで全部なくそうとすると、トレードはかえって疲れるものになります。大切なのは何も感じないことではなく、今の自分が何を感じているかに気づき、その状態で一度の大きなミスをしないことです。
この記事で分かることポジションを持つと、相場の見え方が変わる
チャートを見ているだけの時と、実際にポジションを持っている時では、同じ値動きでも感じ方が大きく変わります。
例えば、エントリーした直後に相場が逆方向へ動けば不安になります。「このまま損切りになるかもしれない」と考え始め、まだセットアップ自体は崩れていないのに早く決済したくなることがあります。反対に含み損が大きくなると、今度は損失を確定したくなくなり、「もう少し待てば戻るかもしれない」とストップを遠ざけたくなることもあります。
利益が出ている時にも感情は動きます。最初は予定していた利確で十分だと思っていたのに、含み益が増えてくると「もう少し伸びるかもしれない」という欲が出てきます。連勝が続けば自信が強くなり、いつもなら見送るセットアップまで良く見えてしまうこともあります。
連敗している時には、「今日はまだマイナスだから、あと一回だけ」という気持ちが出てきます。大きな値動きを逃した後には、次の動きだけは逃したくないという焦りが生まれます。相場が動かない日には、退屈から本当はチャンスがないのに何かトレードしたくなることもあります。
恐怖、欲、焦り、後悔、怒り、自信、退屈。こうした感情は、資金をリスクにさらしながら結果の分からない判断を繰り返している以上、自然に起こるものです。
トレードが難しいのは、正しい判断でも負けるから
FXで感情が動きやすい理由の一つは、良い判断と目の前の結果が必ずしも一致しないことです。
ルール通りにエントリーし、決めた位置で損切りしても、そのトレードは負けることがあります。反対に、ルールを破ったトレードがたまたま利益になることもあります。
一回一回の結果だけを見ていると、良い判断をしたのに損をし、悪い判断をしたのに利益が出ることがあります。そのため、「今の損切りは本当に正しかったのか」「次はもう少しストップを広げた方がいいのではないか」と迷いが生まれます。
しかもポジションを持っている間は損益がリアルタイムで動きます。数分前まで大きな含み益だったものがほとんどなくなることもあれば、損切り寸前から急に戻ることもあります。お金、不確実性、自分自身の判断が同時に関わるため、感情を完全に切り離すのは簡単ではありません。
「何も感じないようにする」と、逆に疲れてしまう
多くのトレーダーは、感情が動くと「もっとメンタルを強くしなければ」と考えます。
もちろん、感情のままにトレードするのは危険です。ただ、実際に感じているものを毎回「気にしない」と無視し続けることにも問題があります。
例えば3回連続で損切りになったとします。かなり悔しいし、「今日はうまくいっていない」という不安もある。それでも「感情的になってはいけない」と考え、そのまま次のトレードを探し続けます。
4回目も負けます。それでも続けます。表面上は冷静に見えるかもしれませんが、実際には最初のトレードよりかなり疲れています。集中力が落ち、いつもなら待てる場面で待てなくなったり、普段なら見送るセットアップを「これならいける」と判断したりしやすくなります。
そして5回目で「もう取り返したい」という気持ちが強くなり、普段より大きなポジションを持ってしまえば、それまでの4回の小さな損失より最後の一回のミスの方が大きくなることがあります。
本当に避けたいのは、一回の大きなミス
トレードでは、すべてを完璧にすることは難しいものです。
少し早くエントリーしてしまう日もあれば、良いトレードを見送ってしまう日もあります。損切りした後に「もう少し待てばよかった」と思うこともあります。
こうした小さなミスを完全になくすことよりも重要なのは、一回の感情的な判断で大きなダメージを受けないことです。
よくあるのは、負けているポジションに予定以上の量を追加することです。損失を認めたくないためにナンピンを続け、最初は小さかったポジションがいつの間にか大きくなっている。あるいは、ストップに近づいたところで「ここから戻るかもしれない」と損切りを遠ざける。連敗の後には、早く取り返そうとしてエントリー回数を増やしたり、急にロットを上げたりすることもあります。
その瞬間にはどれも理由があるように感じますが、後から振り返ると「普段ならやらなかった」と思うことが多いはずです。
感情を感じること
「焦っている」「損切りしたくない」「取り返したい」と感じること自体は自然な反応です。
感情のまま行動すること
ロットを倍にする、ストップを外す、根拠なくナンピンするなど、感情を大きな行動に変えることが危険です。
感情は消すより、気づいた方が扱いやすい
感情を否定するのではなく、自分の状態を知らせるサインとして使ってみましょう。
損切りの直後に「かなり悔しい」と思ったなら、その気持ちを無理に否定する必要はありません。「今は悔しい。だから次のトレードで取り返したくなっているかもしれない」と認識するだけでも、その後の行動は変わります。
焦っていると気づけば、すぐに次のエントリーをする必要はありません。いつもより損失が怖いと感じているなら、そもそも今日のポジションサイズが大きすぎなかったかを考えることもできます。
感情に気づくことで、自分の状態とトレード判断の間に少し距離ができます。「今は冷静ではない」と分かれば、その場で無理にトレードを続ける必要もありません。
休むこともトレードの一部
長時間チャートを見続けるほど、良い判断ができるとは限りません。
感情が強くなっていると気づいたら、一度チャートから離れるのが最も簡単な対処になることがあります。数分休むだけで十分かもしれません。散歩をしてもいいですし、食事をしてから戻ってもいいでしょう。かなり疲れているなら、その日は終わりにしても構いません。FX市場は次の日も動いています。
疲れてくると、最初なら見送っていたトレードに手を出したり、ルールの確認が雑になったりします。その意味では、休むこともリスク管理の一つです。
休憩した後には、「なぜあんなに焦っていたのか」「ポジションが大きすぎなかったか」「良いトレードをすることより、損失を取り返すことが目的になっていなかったか」を考えてみます。
こうした振り返りを続けると、自分がどんな時にミスをしやすいかが分かってきます。連敗の後なのか、大きな利益の後なのか、相場を長時間見た後なのか。あるいは、一回のリスクが大きすぎる時なのかもしれません。
相場に戻る時は「取り返す」ではなく「良いトレード」に戻る
休んで落ち着いた後に大切なのは、その日の損失を取り返すことを目標にしないことです。
市場は、自分が今日いくら負けているかを知りません。3万円負けているからといって、次のトレードで3万円を返してくれるわけではありません。それなのに「今日は最低でもプラスに戻したい」と考えると、本来なら見送る場面までチャンスに見えてきます。
戻るべきなのは損益ではなく、いつものトレードです。
- 良いセットアップを待つ
- いつものポジションサイズを使う
- 決めたストップを守る
- 条件がなければトレードしない
一回のトレードを完璧にする必要もありません。トレードは難しいので、ミスはどうしても起こります。重要なのは、そのミスを一回で取り返そうとして、さらに大きなミスを重ねないことです。
感情をなくすより、ミスの大きさをコントロールする
FXでは、恐怖、欲、焦り、怒り、後悔、興奮、退屈など、さまざまな感情が生まれます。経験を積んだからといって、こうした感情が完全になくなるわけではありません。
むしろ「トレーダーなら何も感じてはいけない」と考えて感情を無視し続けると、知らないうちに疲労やストレスがたまり、集中力が落ちたところで大きなミスをする可能性があります。
大切なのは、「今、自分は焦っている」「負けを取り返したくなっている」と気づき、その状態で大きな判断をしないことです。必要なら一度チャートから離れ、ポジションサイズが大きすぎるなら小さくし、疲れているならその日は終える。そして戻ってきた時には、損失を取り返すことではなく、もう一度良いトレードをすることに集中します。
優れたトレーダーでもミスはします。違いが出るのは、ミスをゼロにできるかではなく、一つのミスをどこまで小さく抑えられるかです。
